工作太繁重？三招幫你減負
添加時間：2019-03-04 14:35:29
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你有沒有為了趕任務、或者多回封電郵不顧身體健康？有沒有因為想升職或者最近肩負更多職責而增加工作時間？美國史上最出色的籃球教練約翰？伍登說過一句名言，大致意思是，付出不會一定等于成績。我發覺這話用在職場上也特別貼切：為了多出成果而超負荷工作，往往會適得其反。
要是把握不好工作與生活的平衡，業績就會走下坡路。所以，無論工作日程排得多滿都應該留一些私人時間，這樣對家庭和職業生涯都有好處。我給自己定了三條規矩管理個人目標、設定工作上的合理預期、做個關心家人的父親和丈夫，以及保持身體健康。以下就是這些規矩，你也可以參考：
1. 花時間陪家人和愛人
把家庭放在第一位而不是工作為先，這點很重要。也許你經常得在辦公室里工作很久，但也要注意抽出時間陪伴生命中最重要的人。家人往往會在你繁忙時幫忙料理雜務，你也應適時回報善意。不妨想象成儲蓄賬戶收支。倘若你一味關心自己，索取多于付出，在你需要維持工作與生活平衡的時候，可能就得不到支持。
2. 身體優先，保持健康
我每天都做混合健身，堅持了將近三年，現在體形比20出頭的時候好得多。我堅信，對健康狀況的感覺決定了每天的狀態。騰出時間鍛煉，工作和生活中效率都會提高，因為身體健康才能更有精力全力以赴，收獲更多成果。鍛煉身體也有助于在日程滿滿時掌控節奏，因為健身會進入與工作截然不同的環境，暫時避開職場的壓力。此外，鍛煉身體還可以在尊敬你的人、包括孩子面前樹立正面的榜樣。
3. 嚴格遵守日程
企業內部有一種惡習，總以為職位升得越高，工作時間應該越長。這種心理危害管理者的身心健康，不應該聽之任之。無論你為晉升做了多少努力，或者升到多高的位子，工作的時間都應該固定。的確，升職后職責會有不同。可只要你調整工作的優先順序，必要時將任務交給別人，仍然能保持健康的平衡。
重要的是，明確可以為工作投入到什么程度，然后堅持不變。如果你因為工作而失去私人時間，沒有空做喜歡的事，就該調整了。個人生活和職業生涯應該兼顧，才能走得長遠。
