翻一下日程表，昨天接待客戶，今天公司財(cái)務(wù)會(huì)議，明天出差洽談。活在繁忙的都市中，肩負(fù)來(lái)自各方面的壓力。

　　緊張、焦慮、失眠......不知不覺(jué)，"高壓鍋"陣營(yíng)中又多了一位。

　　1、去SPA聽(tīng)流水、鳥鳴

　　SPA這個(gè)詞會(huì)讓人聯(lián)想到巴厘島或歐洲。因?yàn)槟莾鹤钫冢贿^(guò)還好，國(guó)內(nèi)也有SPA了。走進(jìn)SPA的理療間，聞著芳香油精散發(fā)的味道，先來(lái)一杯熱飲，讓身體溫暖起來(lái)，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外。SPA是一種不錯(cuò)的減壓方式，根據(jù)年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身訂做一套適合自己的SPA，每周一次拿出2個(gè)小時(shí)，就能讓自己重新再來(lái)。

　　耗時(shí)：2～4個(gè)小時(shí)。

　　2、神游夏威夷

　　無(wú)論你的辦公室環(huán)境有多好，也要離開它，去找一個(gè)幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己最舒服的姿勢(shì)，或坐或躺，全身肌肉放松，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空......充分運(yùn)用意念的力量。

　　耗時(shí)：靈活機(jī)動(dòng)。

　　3、"冷靜"一下

　　德國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，在身處冷凍間里幾分鐘之后壓力會(huì)驟然下降。不過(guò)每天尋個(gè)足夠大的冰柜去"冷靜"一下不大現(xiàn)實(shí)，如果你體質(zhì)足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應(yīng)該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無(wú)效還可以嘗試去結(jié)婚，因?yàn)橛腥嗽?jīng)這樣說(shuō)："結(jié)婚，就像數(shù)九寒天脫掉棉衣跳進(jìn)冰水里，試過(guò)一次終生難忘。"

　　耗時(shí)：最長(zhǎng)下半生，最短3分鐘。

　　4、吃頓日餐

　　大腦是"高壓"的最先受害者。過(guò)度的腦部"運(yùn)動(dòng)"消耗極大能量，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。大腦對(duì)血糖極為敏感，血糖濃度降低時(shí)，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會(huì)發(fā)生昏迷。高速運(yùn)轉(zhuǎn)之后，給大腦及時(shí)輸送養(yǎng)料非常重要。和最談得來(lái)的吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點(diǎn)葡萄酒、把握好。

　　耗時(shí)：1～2小時(shí)。

　　5、峰谷浪尖終極享受

　　按摩浴缸很久沒(méi)用了，桑拿房也很久沒(méi)去了。建議你來(lái)一套沐浴的"終極享受"，向壓力發(fā)起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對(duì)生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來(lái)，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠將讓你明天信心十足。

　　耗時(shí)：2小時(shí)。

　　6、慢跑快走

　　太傳統(tǒng)了吧！就知道你會(huì)這么想，可慢跑、快走確實(shí)是一種緩解壓力的好辦法，而且簡(jiǎn)便易行。別怕尾氣和塵土，因?yàn)槭彝庖话愕目諝赓|(zhì)量都要比室內(nèi)好得多。除了減壓，慢跑、快走還對(duì)保持骨骼很有幫助，經(jīng)常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。有專家還驗(yàn)證，慢跑和快走能提高"性"趣。

　　7、享受"性"福

　　一次高質(zhì)量的性生活，可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次、和諧性愛(ài)的開始，因?yàn)樗赡芤餐瑯痈械綁毫Υ蟆⒚Χ郏胶夂檬顷P(guān)鍵。其實(shí)性是一種娛樂(lè)活動(dòng)，在你的錦囊里精選一條妙計(jì)，確保性愛(ài)在浪漫情調(diào)中達(dá)到預(yù)期的指數(shù)，兩個(gè)人都緩解了壓力，應(yīng)該算是一份意外收獲。

　　壓力男士備忘錄

　　1、煙酒只能暫時(shí)麻痹你。

　　2、遇到工作不要輕易否定自己的和能力。

　　3、一次不要把太多工作攬?jiān)谏砩希瑢W(xué)會(huì)拒絕別人。

　　4、吃飯細(xì)嚼慢咽，也能放松自己。

　　5、洗個(gè)熱水澡，喝一杯溫牛奶，讀一些溫馨的書籍。

　　6、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，先把困擾你的事情解決。

　　以上方法下面的男士應(yīng)盡快實(shí)施：

　　1、總覺(jué)得疲倦，睡不好覺(jué)。

　　2、注意力不集中，記憶力減退。

　　3、自省增加，對(duì)和的關(guān)系漠視。

　　4、一再重復(fù)同樣的行動(dòng)。

　　5、易怒，缺乏耐心。

　　6、即使知道確有問(wèn)題也很難接納別人的建議。