人生不如意事十之八九，不管是在職場上還是在日常生活中，我們總會遇到這樣或那樣的問題。能快速冷靜下來除了問題的人畢竟在少數，大多數人更多的時候可能無法管理好自己的情緒而做出一些沖動的事情，時候后悔卻已經晚了。那么，當我們情緒波動較大的時候，要如何更好的把控自己的情緒，提升情緒管理能力呢？深圳獵頭公司在此分享以下兩個方法：

一、學會分析

大多數人遇到對自己不利的事情時本能的反應便是憤怒或者憂傷，會出現這種情況往往是當事人缺乏對源頭的本質分析，沒能透過現象看本質造成的。這就是為什么，當上司對自己提出的批評意見時，你的第一反應往往是不服氣，憤怒或者憂傷的，但一經過分析該意見發現只是客觀的，而且上司的出發點還是善意的，是有利于幫助自己的。

所以在遇到這種能讓你情緒波動的事情時，獵頭公司覺得首先就要學會客觀的分析，而不是將發怒、憤恨等情緒向對方發泄。由此可見，學會分析事情的本質，還是能有利于我們提高情緒控制能力的。

二、學會心理暗示

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點。它分為積極的心理暗示和消極的心理暗示，而是積極的心理暗示是人們日常生活中，比較常見的心理現象。我們今天所講的也是積極的心理暗示，很多研究表明積極的心理暗示能引導人們提高情緒的控制能力。

那么怎么樣才能學會積極的心理暗示呢？想要學會積極的心理暗示，一是要選擇適合調適自己不良情緒的最佳語言，二是眼睛要經常目睹心理暗示的語言。通過發揮其耳濡目染的作用，以影響并支配自己的思維方式和行為方式，以增強情緒的控制能力。比如，可以在自己的辦公桌寫上一些有“制怒”字樣的便利貼什么，經常目睹心理跟著暗示，在一定程度上是可以起到控制發怒情緒的作用的。