工作任務(wù)壓力

    壓力1：任務(wù)時間緊，被上司要求在很短的時間里完成有難度的任務(wù)。 化解方法：學(xué)習(xí)時間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。

    壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。化解方法：認(rèn)識自己的優(yōu)勢、弱勢和極限，嘗試溝通，勇于對上司表達(dá)自己的不擅長，以及可能對任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。

    壓力3：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。化解方法：勇于有技巧的拒絕，學(xué)會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務(wù)。

    壓力4：工作指標(biāo)很重很難完成，如果完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績指標(biāo)量。化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經(jīng)驗的人討教方法。

人際關(guān)系壓力

    壓力1：同事壓力

    1、新員工很難融入老員工的圈子。化解方法：接納這是一個自然現(xiàn)象，給自己和別人時間。需要有一些主動性，而不是一味被動等待和哀怨。

    2、在獲得晉升后被原來的同級甚至是職場好友疏遠(yuǎn)。化解方法：理解別人的心理落差，接受這個自然的過程，重新看待“職場好友”這個問題，降低期望，不要急于解決關(guān)系問題。

    3、因為被老板明顯的信任，也被其他員工疏離，別人擔(dān)心被打小報告。化解方法：溝通。對老板表達(dá)自己的為難之處，請老板不要太明顯的表示。可以私下為同事提供幫助，漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。

    壓力2：上司壓力

    1、不愿意加入上司的利益小團(tuán)體而被排擠。化解方法：堅持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護(hù)意識。

    2、因為上司有自己的人選想要安排進(jìn)自己部門，所以被以種種理由排擠。化解方法：更加嚴(yán)格要求自己，提高自我保護(hù)意識，做到無懈可擊。

    3、上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多內(nèi)幕操作和個人隱私問題。其中很多涉及違規(guī)操作，說和不說都有壓力 。化解方法：學(xué)會在最初的時候委婉拒絕或者回避。在第一時間里對上司做出提醒建議和清楚表達(dá)你自己的原則。

    4、由于公司管理架構(gòu)問題，一個人有好幾個領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)彼此之間還關(guān)系不好，都不能得罪，被夾在中間很有壓力。化解方法：尊重每個領(lǐng)導(dǎo)，合理安排時間，認(rèn)真高效做事，在合適的時間和場合私下對領(lǐng)導(dǎo)表示自己的為難以及不愿意參與他們彼此關(guān)系，表明自己是有原則的，爭取對方理解。

    壓力3：客戶壓力

    客戶不斷提出謀取私利的要求，如果同意，則違反公司規(guī)定，如果不同意，客戶流失，業(yè)績受到影響。還有一些客戶要求員工接受他們在謀取私利后的反饋，接受就是同謀更無法撇清，不接受也會影響客戶做壞事的安全感，導(dǎo)致流失業(yè)績影響。化解方法：分清利弊輕重，學(xué)會拒絕。匯報給上級，學(xué)會爭取外援和支持。

個人職業(yè)發(fā)展壓力

    壓力1：職業(yè)倦怠。工作了幾年，做得是自己不喜歡的，但是工資還不錯，更換工作又顧慮重重，沒有自信沒有動力沒有實際行動，轉(zhuǎn)換成每天工作都很壓抑不開心，很煩躁敷衍的狀態(tài)。化解方法：提升自己的核心競爭力，增強(qiáng)自信心，樹立可行性的目標(biāo)，建立合理期待，用積極的學(xué)習(xí)和技能提高、行為改變來替換一味消極的情緒。

    壓力2：大齡未婚未育女性，結(jié)婚和生子兩難的壓力。這對求職和求再發(fā)展都有顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結(jié)婚生孩子的壓力。化解方法：分清輕重緩急，認(rèn)識自己人生階段性任務(wù)重點。了解自己的價值觀，認(rèn)清自己最看重的是什么？

    壓力3：女性生過孩子以后回到職場的適應(yīng)問題：崗位已經(jīng)被別人頂替，換到無足輕重沒有個人價值或者不擅長的崗位，想換工作又因為孩子還小，兩三年內(nèi)拖累無法換，新公司也不會要。等孩子大了可以自己發(fā)展了，年齡又大了，又面臨新的找工作壓力。化解方法：調(diào)整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)換視角，不放松學(xué)習(xí)和提高專業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳，再出江湖的穩(wěn)妥準(zhǔn)備期。也許因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。

    壓力4：被上司看重，要求有曖昧關(guān)系，同意影響家庭，不同意影響工作。化解方法：善于在最初時間清楚表達(dá)自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要影響工作甚至離開的思想準(zhǔn)備和重新找工作的技能準(zhǔn)備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重，以自己無可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。

生活類壓力

    壓力1：大城市生活成本越來越高，生存壓力越來越大，要不要離開還是堅守是一個兩難的壓力。化解方法：綜合分析自己各方面狀況，以發(fā)展的眼光，做出最符合自己特點的選擇。可以討教身邊有過同樣經(jīng)歷的過來人，學(xué)會借鑒別人的經(jīng)驗。

    壓力2：雙親遠(yuǎn)在故鄉(xiāng)，身體又不好，卻死活不愿意到大城市來增加負(fù)擔(dān)，遙遠(yuǎn)的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實際情況，做出選擇。