職場(chǎng)上的競爭與角逐，不僅是能力之戰(zhàn)，也是心理之戰(zhàn)。
為什么有些人才華橫溢卻不能笑傲職場(chǎng)？為什么有些人稍遇挫折就灰心喪氣？這些都是心理因素的困惑所致，在職場(chǎng)上摸爬滾打，須堤防職場(chǎng)“心病”纏身！今天就講講職場(chǎng)中人士容易出現(xiàn)的幾大“病癥”。
一、面試恐懼癥
很多求職者面試的時(shí)候總會(huì)感到很恐懼，很不安很緊張。事實(shí)上只要調(diào)整好心態(tài)，面試沒什么可怕的。但是只憑幾句話讓你擺脫面試恐懼好像還很難，所以還是和小編一起具體看看克服面試恐懼心理的三個(gè)方法。
1.系統(tǒng)脫敏法
在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統(tǒng)脫敏法。此時(shí)的你不要閑著，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機(jī)會(huì)。對(duì)先后來臨的面試機(jī)會(huì)進(jìn)行挑選，要先選擇一些不會(huì)去就職的機(jī)會(huì)去面試，以此尋找一個(gè)鍛練和實(shí)踐的平臺(tái)。此時(shí)你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當(dāng)然如果錄取了還能提升自己的信心。
2.肢體放松法
科學(xué)試驗(yàn)證明，一個(gè)人的精神緊張通過肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時(shí)，要多做放松訓(xùn)練。肌肉放松最簡便的方法就是，讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識(shí)關(guān)注從頭頂逐層往下放松，貫穿全身，一直到腳掌心。最后感覺全身非常放松為宜，一般一天早晚各做二次放松練習(xí)。
3.認(rèn)知領(lǐng)悟法
人的各類恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。所以我們?cè)诿鎸?duì)面試恐懼時(shí)，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書，以知識(shí)的頭腦去取代恐懼的心理。
二、入職不適癥
容易出現(xiàn)入職不適癥的三類職場(chǎng)新人：應(yīng)屆畢業(yè)生、重返職場(chǎng)的新媽媽及轉(zhuǎn)入新行業(yè)的人。在這里分別對(duì)著三類人推薦一個(gè)應(yīng)對(duì)方法。
1.應(yīng)屆畢業(yè)生
離校之前對(duì)自己做一個(gè)簡單的職業(yè)生涯規(guī)劃，想清楚自己想干什么，適合干什么，有沒有能力做好它，最好確定一個(gè)目標(biāo)，并且朝著這個(gè)目標(biāo)去找工作。因?yàn)樽鲆粋€(gè)自己不感興趣，或者不擅長的工作，往往容易挫敗信心和勇氣，所以，第一份工作一定要做自己喜歡并擅長的。實(shí)際上，應(yīng)屆生剛步入職場(chǎng)，沒有工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)企業(yè)來說，是需要培訓(xùn)成本的。而這些培訓(xùn)實(shí)踐的機(jī)會(huì)，將轉(zhuǎn)化為你以后的隱形資本。所以作為剛畢業(yè)的學(xué)生，應(yīng)該更注重工作本身的鍛煉機(jī)會(huì)，而不要把薪水看得過重。
2.重返職場(chǎng)的新媽媽
學(xué)會(huì)寬容對(duì)待崗位的變化。社會(huì)普遍認(rèn)為剛生完小孩的女性會(huì)分散精力在孩子身上，一般也不敢委以重任，這會(huì)讓新媽媽感到失落。但不妨換一種角度來思考問題，視人事變動(dòng)為正常現(xiàn)象，放下架子，把自己當(dāng)作新人，這樣更有利于學(xué)習(xí)，盡快適應(yīng)新環(huán)境。
3.轉(zhuǎn)入新行業(yè)的人
轉(zhuǎn)入新的行業(yè)，就是一個(gè)新的開始。不管你在原來的行業(yè)多么優(yōu)秀，取得了多么大的成就，一切也必須從頭開始。所以這個(gè)時(shí)候心態(tài)非常重要。不要把曾經(jīng)的驕傲帶到新的工作崗位。發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，理順職場(chǎng)關(guān)系，憑借豐富的社會(huì)閱歷，盡快適應(yīng)新的工作氛圍。
三、職場(chǎng)焦慮癥
在婚姻中常聽到婚姻有七年之癢。在職場(chǎng)，當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦猩硇钠v，彷徨，失落，迷茫的時(shí)候，我們就會(huì)產(chǎn)生自己都無法控制的心情，即焦慮癥。職場(chǎng)焦慮，是一種日益普遍的職業(yè)病，不同行業(yè)不同職位的人，基本上是各有各的焦慮，沒有一個(gè)人敢說，我天天過的很舒坦。那么，如何克服？
1.保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。有時(shí)候工作太忙真的會(huì)失眠，夢(mèng)里都是A4紙飛來飛去。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之后，雖然身體疲勞，心里卻放松了。平時(shí)可以試著放棄電梯，爬爬樓梯，跳繩作為一種全身運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一定的量，會(huì)產(chǎn)生很好的效果。一般周末有時(shí)間我會(huì)去打羽毛球，連續(xù)打到1小時(shí)，基本就能睡個(gè)囫圇覺了。
2.保持辦公桌干凈。你的辦公桌就是你的生命狀態(tài)，愛干凈真的是一個(gè)非常好的習(xí)慣。一般處理一件事情只拿和這件事情相關(guān)的資料到桌上就好了，處理完了放回去，再取另外一份資料。
舉一些反面的例子，有些人辦公桌非常的亂，上面吃的，用的，工作的什么都有。有時(shí)候，邊吃飯邊看資料，紙張弄的油膩膩，臟兮兮的，還有可能把重要資料當(dāng)廢紙丟了，等需要的時(shí)候找死也找不到，這能不焦慮嗎？
四、信息強(qiáng)迫癥
1.無論何時(shí)都會(huì)開手機(jī)。
2.去洗手間、開會(huì)或者哪怕泡茶離開一小會(huì)兒，回來的第一件事就是檢查手機(jī)、檢查MSN或者郵箱。
3.用至少兩種以上方法搜索同一關(guān)鍵詞，喜歡同時(shí)打開許多網(wǎng)頁。
4. 偶爾忘帶手機(jī)，就會(huì)坐立不安，總感覺有大事被錯(cuò)過了
5.……
如果在工作中也經(jīng)常出現(xiàn)這些狀態(tài)。很可能患上“信息強(qiáng)迫癥”。信息強(qiáng)迫癥是指一個(gè)人強(qiáng)迫自己去了解一些信息，害怕信息被遺漏的心理現(xiàn)象。
如果真的搜集信息成癮，而內(nèi)心還很接受自己這種做法的話，那屬于信息強(qiáng)迫現(xiàn)象，這種現(xiàn)象很容易緩解，周末的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一下，或者找?guī)讉€(gè)好朋友聊聊天，很容易就緩解了，不會(huì)對(duì)精神或者身體狀況產(chǎn)生什么不好的影響。
1.調(diào)整認(rèn)知——強(qiáng)迫癥并不可怕。強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，治療強(qiáng)迫癥就是要以個(gè)人意志戰(zhàn)勝恐懼心理，即所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。治療的關(guān)鍵是要對(duì)強(qiáng)迫癥有正確的認(rèn)識(shí)，許多患者對(duì)強(qiáng)迫癥狀產(chǎn)生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負(fù)擔(dān)的同時(shí)又使強(qiáng)迫癥加重。
2.轉(zhuǎn)移注意力——做自己更感興趣的事：當(dāng)患者反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)迫思考和強(qiáng)迫行為時(shí)，思維會(huì)專注于一點(diǎn)，這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。
五、職場(chǎng)抑郁癥
什么是職場(chǎng)抑郁癥？職場(chǎng)抑郁癥的最大特征是，患者在私人時(shí)間里能夠正常、愉快地和朋友們來往、參加休閑活動(dòng)，一旦進(jìn)入工作模式就會(huì)感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。
如果下述5種癥狀你中了一半，要警惕自己可能已經(jīng)患有職場(chǎng)抑郁癥：
1.對(duì)自己目前從事的工作認(rèn)同感較低、看低自己
2.不愿意和周圍的同事有積極互動(dòng)、合作
3.工作時(shí)間精神萎靡、情緒沮喪或易怒
4.工作倦怠、對(duì)工作結(jié)果不再關(guān)心或持續(xù)焦慮
5、對(duì)工作中的大多數(shù)事物懷有抵觸情緒，比如領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)文化、辦公環(huán)境等。
六、應(yīng)對(duì)方法
1.在工作上：要對(duì)自己有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)。
自己追求什么，向往什么，心里要有個(gè)譜，不要盲目攀比；然后，要以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)，將近成功之時(shí)也有可能會(huì)失敗，失敗了我們也可以重新再來嘛，所以不要過于糾結(jié)于自己的工作期望里。
2.在人際關(guān)系上：正確看待與同事間的關(guān)系，對(duì)于別人的不善之舉，要學(xué)會(huì)忍。
但是不該忍時(shí)也不要強(qiáng)忍，如果對(duì)方實(shí)在侵犯了你的利益或權(quán)利，你就要說出來，不過要以適當(dāng)?shù)姆绞剑皇且獞嵟虮澈蠹岛迗?bào)仇。如此，才能不給自己造成壓力。
